Podczas redukcji,chce uzywac Caseina i Isoleta 100 Casein jako wolno i Iso jako szybko wchłanialne białko... To wiadomo,jakos sie wliczy do diety itd,ale mam pytanie odnosnie Leucine Fusion oraz bcaa. Ile razy dziennie miałbym stosowac Leucine... uzywajac to jako antykatabolik. Treningi: Poniedziałek-Siłownia Wtorek-Aeroby Sroda-Siłownia [...]
Dieta to podstawa jak jej nie masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min [...]
Masz dostęp do siłowni? Ile razy się podciągasz na treningu, jak to robisz w seriach itp itd. Ja po okresie roztrenowania mam dużo mniej siły w podciąganiu ale szybko wracam takim sposobem ze np zakładam że na 1 treningu podciagne sie 20 razy nie wazne w ilu seriach i ile za jednym razem, tydzień później 25, dwa tygodnie potem 30 itp itd, jak [...]
To moi drodzy dawka predestunuje subiektywne odczucia co do "wkręcania się". Jeśli jest ktoś uważny i zna swój organizm jak powinien, to stwierdzi że np: dawka 100mg testa ew a 200 będzie tak samo szybko dawać efekty, lecz wyższa po prostu mocniej... Czy jest tu K... jakaś filozofia? Tu po prostu jest fizjologia!
głównie po impotencji i po tym, że zdobyta masa szybko zleci, a dla pewności badania hormonów po cyklu, a dlaczego nie na pierwszy raz?było setki razy, więc tylko w skrócie, nie wiesz jak Twój organizm zareaguje na doping a odrazu chcesz coś bardzo mocnego walić, to tak jakbyś nie umiejąc prowadzić auta wsiadł do bolidu F1;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiadomo, że jeść muszę i to bardzo dużo. Ale bez ćwiczeń to też nie przytyję, bo wszystko za szybko się spali i nie pójdzie w ramiona i inne partie. Niestety nie wiem, jak się liczy kalorie na dzień wyjaśni ktoś? Bo ja np. nie wiem ile kalorii posiada taki rosół, bo o ile w makaronie umiem wyliczyć kalorie, tak już w samym rosole (bez [...]
Oooo, spoko dyskusja, nie czytałem, dzięki za info R4Q - łap SOGacza! Piękna sprawa jak można poczytać ciekawe opinie fachowców, na interesujący temat! W ramach polemiki z autorem tematu ADOBE43, który nie zanotował żadnych postępów od 17 (!!!!!) lat, pozwolę sobie zacytować R4Q - " Przy odpowiedniej motywacji, treningach, diecie itd. i tak [...]
[...] lub skłonów ze skrętem, do zmęczenia. Przerwy po 2 min. Potem dokładne rozciąganie b) - Skłony ze skrętem, 4 serie, 90 sek przerwy - Spięcia brzucha w leżeniu - wyglada to jak takie niepełne scyzoryki, gdy ciągniemy razem nogi i tułów, ale mięśnie cały czas napięte i pod kontrolą. Przerwy po 2 minuty, 3 serie - Nożyce lub unoszenie [...]
erniiii rozsmieszyłeś mnie serio :D no chyba jak stoje to czuje nie ?? no chyba że ty masz tak mały pęcherz że tak szybko i mało sikasz ze nic nie czujesz ;]
Ładny progres w bicepsach! Ogólnie to słaba troche klatka piersiowa (i Malo podciągnięć a plecy bardzo ważne jak kazda część ciała). Ja trenuje metoda p&p i powiem Ci ze mozna ladny postęp zrobic. Dobrym ćwiczeniem na klatę sa rozpietki angażują duzo włókien miesniowych. I przy treningu p&p jest lepiej bo po jednym treningu następuje regeneracja i [...]
moze za czesto zmieniasz plany i za bardzo emocjonalnie do tego podchodzisz ? nie bedzie ci juz tak szybko biceps jak wczesniej .. Wiec na ten cm bedzie trzeba znacnzie ciezej pracowac i dluzej czekac niz kiedys
Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]
[...] nie lubie takich ćwiczeń w miejscu. szybko mnie nudzą i zawsze to monotonia.. lubie być w ruchu, np. bieg, rower, zapisze sie może na tańce lub aerobik..;) a orientujecie się może, dlaczego jak nacisne brzuch czuje jakbym miała w środku 'balon'? :( dosłownie jak balon.. i czuje nieraz jakbym miała pod skórą wodę.. czym to może być spowodowane?
no to własnie o to mi chodzi tak jaw w tych prostrzych technikach karate czy judo sa techniki proste ktore łatwo sie nauczyc i szybko a i trudniejsza pózniej technika tym trudniej sie jej nauczyc czy w aikido sa tez te proste techniki tak jak w innych czy tylko te arcytrudne?
[...] na cyklu z omki widzialem szybciej rosnacych. A co do artykulu zdjecia sa faktyczne nie? Na bierzaco fotki i wszystko no to gdzie tu sciema? Ciekaw jestem, ja nie wyczuwam, jak widzisz mozliwosc sfingowania czegos takiego to smialo. A co do SDW to wiesz.. -- Nie wiem co masz na mysli, ale ja ich nie kupuje juz, wkurzyli mi ktoryms tak glupim i [...]
co do temp przechowywania to skads sie one wziely i raczej nalezalo by przechowywac tak jak jest zalecane, chociaz wydaje mi sie zeby stracilo swoje wlasciwosci musialo by troszke dluzej polezec w nieodpowiedniej temperaturze niz 1-2 dni roztowor powinno sie zuzywac od razu ale wydaje mi sie ze nie dlatego ze traci szybko swoje wlasciwosci a [...]
Zanim zacząłbym się zagłębiać kwestie hormonalne to zaleciłbym przeliczenie jeszcze raz zapotrzebowania bo ta aktywność szczególnie jak na kobietę jest naprawdę bardzo duża, a szczególnie biorąc pod uwagę to że do tej pory była praktycznie zerowa. Wydaje mi się że to zapotrzebowanie bardzo mocno jest niedocenione przez ciebie A niestety u kobiet [...]
Jak tylko odpisza to zamieszcze. Poza tym tak sobie czytam i czytam i widze juz dlaczego Boruta tak ostro atakujesz KM. Podobno dostales jakis telefon od Adamczyka, w ktorym cie styral. Wytlumacz dokladnie o co biega bo jestem ciekaw. To zrozumiale ze jako zwolennik BJJ jedziesz inne sytemy, ale wedlug mnie KM jest dobre jezeli chcesz szybko umiec [...]
Frontloading
